About Pakkawat Unchalee

This author has not yet filled in any details.
So far Pakkawat Unchalee has created 55 blog entries.

STAGESPULSE™ HEART RATE MONITOR ใหม่มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง

หลายๆ ท่านคงจะรู้จักค่าย Stages Cycling กันเป็นอย่างดี โดยในประเทศเราส่วนใหญ่แล้วน่าจะรู้ว่าสินค้าของ Stages Cycling นั้นมีแค่ขาจานพาวเวอร์มิเตอร์อย่าง Stages Power Meter ที่โด่งดังจากรุ่นก่อนโดยสนับสนุนทีม Sky ซึ่งตอนหลังก็ได้สปอนเซอร์ใหม่และเปลี่ยนชื่อทีมเป็น Ineos และปัจจุบัน Stages Power Meter ได้เดินทางมาถึง Gen ที่ 3 พร้อมกับราคาที่ถูกลงและสนับสนุนทีมโปรดังอย่าง UAE Team Emirates ก็ทำให้พาวเวอร์มิเตอร์เป็นที่รู้จักกันกว้างขวางมากขึ้นไปอีก [...]

PARK TOOL – งบ 6,000 ซื้อเครื่อมือเซอร์วิสอะไรติดบ้านดี PT.2

สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกเช่นเคยกับการแนะนำเครื่องมือที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ยามที่เราอยากเซอร์วิสจักรยานด้วยตัวเอง เรามากันในคอนเซ็ปต์เดิม คือ งบ 6,000 บวกลบ ควรซื้อเครื่องมืออะไรติดบ้านไว้ดีนะ? โดยพาร์ทที่แล้วเราได้แนะนำอุปกรณ์แบบพื้นฐานกันไปแล้วในพาร์ท 2 นี้ก็จะมีการแนะนำอุปกรณ์ที่ค่อนข้างใช้งานแบบละเอียดเพิ่มมากขึ้นนะครับ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันที่สิ่งแรกของ Park Tool ที่เราแนะนำในคอนเทนต์นี้กัน มันคือ ประแจโซ่ SR-12.2 SPROCKET REMOVER / CHAIN WHIP เจ้าประแจตัวนี้จะมีหัวโซ่จับเฟืองและมีด้านจับตัวบล็อคขนาด 25.4 มม. ไว้ใช้คู่กับเครื่องมือถอดล็อคลิงเฟืองได้อีกด้วย มีด้ามจับยาวใช้งานง่าย ใช้ถอดเฟืองหลังจักรยานเสือหมอบและเสือภูเขาได้ตั้งแต่ [...]

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแกน Thru-Axles สำหรับจักรยานเสือหมอบ เสือภูเขา ไซโคลครอส และ กราเวลไบค์!

เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมแกนปลดจักรยานถึงแตกต่างกันไปตามแบรนด์หรือรุ่นต่างๆ ของจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นจักรยานเสือภูเขา เสือหมอบ ไซโครครอส กราเวลไบค์ แต่ละแกนปลดก็จะแตกต่างกันออกไป ซึ่งในปัจจุบันแกนปลดที่เราเห็นได้นั้นก็จะถูกแบ่งออกเป็นแบบแกนปลดไวแบบปกติทั่วๆ ไป และอีกแบบคือสิ่งที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้คือแกนปลด Thru-Axles อะไรคือความแตกต่างระหว่างเกลียว ทำไมแกนถึงต้องกว้าง ทำไมถึงต้องมีหลายขนาด ทำไมระยะของมันจึงแตกต่าง และนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวแกน Thru-Axles ส่วนตะเกียบของเฟรมจักรยานสมัยใหม่หรือจักรยานที่ใช้ใช้ระบบดิสก์เบรกนั้นต้องใช้แกน Thru-Axles ที่มีความยาวและระยะ Pitch ที่ถูกต้อง ความกว้างของตะเกียบจักรยานและดุมล้อของจักรยานแต่ละประเภทนั้นมีขนาดที่แตกต่างกันออกไป ไล่ตั้งแต่จักรยานเสือหมอบที่มีความแคบและเล็กไปจนถึง Fat Bike ที่มีความใหญ่และกว้างมาก เพราะฉะนั้นแกน Thru-Axles [...]

วิธีเพิ่มความชุ่มชื้นสำหรับการปั่นจักรยานในร่ม (Indoor Cycling)

ในยุคปัจจุบันที่เทรนเนอร์และสมาร์ทเทรนเนอร์มีบทบาทต่อนักปั่นจักรยานเป็นอย่างมาก เพราะนักปั่นบางคนอาจไม่พร้อมออกไปปั่นข้างนอกสักเท่าไหร่ อาจจะด้วยเรื่องสภาพอากาศที่ไม่เหมาะสมกับการปั่น เรื่องเวลาในการปั่นที่มีน้อยนิดเป็นต้น วันนี้เราจะมาพูดถึงการสูญเสียเหงื่อขณะปั่นจักรยานในร่มกันครับ การปั่นจักรยานในร่มมีอัตราการสูญเสียเหงื่อที่มากและเหนื่อยกว่าการปั่นข้างนอกเป็นเรื่องที่ทุกคนนั้นรู้ดีอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นในการปั่นในร่มอาจต้องดื่มน้ำและเครื่อมดื่มประเภทอิเล็กโทรไลต์ให้เพียงพอต่อการออกกำลังกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอัตราการสูญเสียเหงื่อและองค์ประกอบของเหงื่อคุณอีกด้วย การวางแผนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น การดื่มเครื่องดื่ม และ ใช้พัดลมช่วยในกระบวนการทำความเย็นของร่างกาย มันสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายในร่มของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ มาดูกันว่ามันจะมีประสิทธิภาพขึ้นได้ยังไง ทำไมถึงเหงื่อออกกันล่ะ? เป็นเรื่องปกติของนักกีฬาและคนทุกคนครับที่จะมีเหงื่อออกตอนออกกำลังกาย แค่เดินออกไปซื้อข้าวแกงหน้าปากซอยก็สามารถทำให้เหงื่อคุณออกได้แล้ว เพราะว่าเหงื่อเป็นสิ่งสำคัญของกระบวนการที่ทำให้ร่างกายคุณเย็นลง มาดูในมุมของนักกีฬาบ้าง เมื่อคุณออกกำลังกายไปเรื่อยๆ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นเรื่อยๆ เช่นกัน ร่างกายจะทำการปล่อยเหงื่อออกจากรูขุมขนตามอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นและเหงื่อที่บริเวณผิวของคุณจะระเหยออกจากผิวซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลง กระบวนการนี้เรียกว่าการทำความเย็นแบบระเหย ทำไมเวลาปั่นจักรยานในร่มถึงเหงื่อออกมากกว่าปกติ? โดยเฉลี่ยนักปั่นเกือบทุกคนมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกเยอะขึ้นเมื่อปั่นจักรยานในร่ม เนื่องจากว่าการปั่นจักรยานในร่มนั้นมีการไหลเวียนหรือการถ่ายเทของอากาศที่น้อยมากบวกกับบางห้องอาจมีขนาดเล็กและปิดกั้นการระบายของอากาศ เมื่อออกกำลังกายมันจึงทำให้ห้องอาจชื้นมากขึ้นเมื่อเหงื่อออก มันอาจทำให้เหงื่อออกจากผิวของคุณยากขึ้นก็จริงแต่ในทางกลับกันอุณหภูมิของร่างกายคุณสามารถเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหรืออยู่ในระดับสูงมันก็เลยทำให้เหงื่อออกมามากกว่าปกตินั่นเอง [...]

ทำความรู้จัก StagesBike SB20 ผ่าน 9 คำถามไขข้อข้องใจ

กำลังจะมาถึงประเทศไทยแล้วสำหรับ StagesBike SB20 จักรยาน Indoor แห่งอนาคตที่ทาง Stages Cycling นั้นสร้างขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการผู้ปั่นจักรยานในร่มแต่ได้อะไรที่มากกว่าประสบการณ์การปั่นเทรนเนอร์และจักรยานฟิตเนส วันนี้เราจะมาพาทุกคนทำความรู้จัก StagesBike ผ่าน 9 คำถามและคำคอบที่จะเคลียปัญหาคาใจให้ทุกๆ คนได้อย่างแน่นอน มาดูกันว่ามันมีลูกเล่นอะไรที่น่าสนใจและมีคำถามอะไรที่จะเครียปัญหาคาใจให้พี่ๆ ได้บ้าง 1.What size riders will fit on the StagesBike? – ผู้ปั่นต้องมีขนาดตัวอยู่ที่เท่าใด? StagesBike รองรับน้ำหนักผู้ปั่นมากสุดที่ [...]

น้ำและความชุ่มชื้นส่งผลต่ออะไรบ้าง แล้วอะไรคือสิ่งที่ควรดื่มเมื่อปั่นจักรยานและออกกำลังกาย?

เราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าในการปั่นจักรยานแต่ละครั้งทั้งการซ้อมในร่มหรือการปั่นจักรยานในสถานที่อื่นๆ สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและประสิทธิภาพในการปั่นหรือออกกำลังกายของคุณก็คือ “น้ำ” ทั้งนี้แล้วในด้านสรีรวิทยาหรือสภาพอากาศก็มีผลต่อการปั่นของคุณอีกเช่นกัน นอกจากการดื่มน้ำแล้วมันยังมีอะไรที่ซับซ้อนไปกว่านั้นความเป็นจริงการดื่มน้ำมากไปอาจไม่ดีก็ได้! เรามาดูกันว่าเราควรดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มประเภทอื่นยังไงดีในขณะที่ปั่นจักรยาน ถ้าจะบอกว่าการขาดน้ำหรือดื่มน้ำแบบไม่เหมาะสมนั้นจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการปั่นจักรยานก็อาจจะดูเกินจริงไปหน่อย แต่ว่าน้ำนั้นมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานหรืออกกำลังกายแบบอื่นๆ ก็ตาม ระดับน้ำในร่างกายและความชุ่มชื้นนั้นมีความสำคัญต่อปริมาณพลาสมาในเลือดอย่างมาก (พลาสมาคือส่วนประกอบของเลือดที่เป็นสารโปรตีน มีความสำคัญต่อการรักษาปริมาณน้ำภายในหลอดเลือดและการแข็งตัวของเลือด ) เมื่อคุณขาดน้ำปริมาณมากพลาสมาของคุณจะลดลง เปรียบเทียบกันเช่นคุณฝึกซ้อม FTP ในโซน VO2 max ระหว่าง “ตอนที่ร่างกายคุณได้รับน้ำและมีความชุ่มชื้นเพียงพอ” กับ “คุณขาดน้ำระดับพลาสมาในร่างกายลดลง” ถึงจะออกกำลังกายในระดับเดียวกันแต่การขาดน้ำและความชุ่มชื้นที่ทำให้พลาสมาในเลือดลดน้อยลงจะทำให้คุณรู้สึกได้ว่าร่างกายของคุณทำงานหนักกว่าการที่ได้รับน้ำเพียงพออย่างเห็นได้ชัด และมันจะหนักมากยิ่งขึ้นไปอีกเนื่องจากมีผลต่อปัจจัยการแข็งตัวของเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกแรงของกล้ามเนื้อนั่นเอง ซึ่งนี่เป็นแค่เหตุผลหนึ่งเท่านั้น วิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายแล้วไม่สูญเสียน้ำคือการดื่มน้ำให้มากขึ้นในขณะปั่นจักรยาน แต่ว่าอย่างไรก็ตามมันยังมีปัญหาที่ซับซ้อนกว่านั้นอีกการดื่มน้ำเฉยๆ [...]

ธรรมชาติของแฮนด์จักรยานและการเลือกใช้งานอย่างเหมาะสม Pt.2 เพิ่มเติมเรื่อง Stem

เมื่อต้นสัปดาห์ พี่เจ๋ Professional Bike Fitter ได้บอกถึงเรื่องการเลือกแฮนด์อย่างเหมาะสมและธรรมชาติของแฮนด์จักรยานแต่ละแบบกันไปแล้วว่ามีอะไรเป็นยังไงบ้าง แต่นั้นเป้นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น อันที่จริงแล้วยังมีอีกส่วนที่มีความเกี่ยวข้องกันกับแฮนด์จักรยานเป็นอย่างมาก ก็คือสเต็ม (Stem) ที่ทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมระหว่างซางตะเกียบและแฮนด์จักรยาน แต่ความเป็นจริงสเต็มไม่ได้มีหน้าที่แค่นั้นแต่ยังช่วยในเรื่องระยะการเอื้มและความสบายในการปั่นของเราอีกด้วย มาดูกันต่อใน Pt.2 นี้ครับ ความเดิมตอนที่แล้วเราพูดถึงการเลือกความกว้างของ Handlebars คือ ให้เราวัดระยะจากปลายกระดูกหัวไหล่จากด้านนึงไปสู่อีกด้านแล้วเราจะได้ระยะที่เป็น center to center ไปเลือกแฮนด์ แต่ข้อควรระวังคืออย่าลืมดูว่าแฮนด์แต่ละยี่ห้อนั้นใช้การวัดระยะแบบไหน center to center, outside to [...]

ธรรมชาติของแฮนด์รถจักรยานและการเลือกแฮนด์อย่างเหมาะสม

นักปั่นที่ปั่นมาได้สักระยะนึงแล้วเราจะรู้ได้ว่าระยะต่างๆ ของจักรยานเรานั้นเหมาะกับเราจริงหรือเปล่า และส่วนใหญ่เมื่อเริ่มปั่นไปได้สักระยะเรามักจะอยากเปลี่ยนหรืออัพเกรดชิ้นส่วนต่างๆ ให้ดีขึ้นและเข้ากับเราได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของวัสดุหรือระยที่เหมาะสมกับตัวเราก็ตาม วันนี้เรามาพูดถึงธรรมชาติของแฮนด์จักรยานและการเลือกแฮนด์ที่เหมาะสมกับตัวเรากันครับ โดยการสัมภาษณ์พี่เจ๋ Professional Bike Fitter อีกเช่นเคยครับผม มาดูกันว่าเราจะเลือกแฮนด์ที่เหมาะสมกับเราได้อย่างไร พี่เจ๋ได้บอกกับเราว่า ถ้าจะจำแนกประเภทแฮนด์จักรยานจริงๆ มันจะถูกย่อยออกไปเยอะมาก เพราะงั้นขอแบ่งแบบหลักๆ ก่อนก็คือมี แฮนด์จักรยานถนน (เสือหมอบ) กับ จักรยานภูเขา (เสือภูเขา) วันนี้เราจะมาเจาะลงในเรื่องของแฮนด์เสือหมอบ จะถูกแบ่งออกเป็น แฮนด์จักรยานถนนหรือเสือหมอบนั่นแหละ แฮนด์จักรยาน Gravel bike, Cyclocross [...]

เครื่องมือใหม่ล่าสุดจาก Park Tool ที่ช่วยลดความยุ่งยากในการเซอร์วิสจักรยาน ทำให้ทำงานสะดวกยิ่งขึ้น

นอกจากเครื่องมือในปี 2020 ที่เราได้ทำคอนเทนต์แนะนำไปกันตั้งแต่ต้นปี ทาง Park Tool นั้นก็ได้มีการออกเครื่องมือใหม่ๆ มาเรื่อยๆ สังเกตได้ว่าในปีนี้ Park Tool มักจะออกอุปกรณ์ที่ช่วยในเรื่องการแก้ไขปัญหาเล็กๆ น้อยๆ แต่มีผลต่อคุณภาพของการเซอร์วิสจักรยานออกมามากมาย เช่นเดียวกับสามอุปกรณ์ใหม่ที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้ Park Tool ได้ทำออกมาเพื่อที่จะทำให้การเซอร์วิสจักรยานของคุณนั้นเป็นระเบียบและมีคุณภาพในการเซอร์วิสสูงขึ้นอย่างแน่แน่นอน มาดูกันเลย มาที่ชิ้นแรกที่เราพามาชมกันก็คือ DF-1 DUMMY FORK ผู้ที่เคยถอดเปลี่ยนโช๊คจักรยานเสือภูเขาหรือตะเกียบจักรยานเสือหมอบมักจะรู้กันดีว่าเมื่อถอดออกไปแล้วชิ้นส่วนต่างๆ เช่นแหวนรองคอ แฮนด์บาร์ สายเกียร์ สายเบรก หรือ [...]

Heart Rate Monitor อุปกรณ์ที่ควรมีไว้กับการใช้ HR ในการฝึกซ้อมปั่นจักรยานอย่างมีประสิทธิภาพ

หลายคอนเทนต์ที่เราได้พูดคุยกันมา เรามักจะพูดว่าการฝึกซ้อมด้วย Power Meter นั้นเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ว่าเซ็นเซอร์แบบอื่นนั้นไม่จำเป็น เรามักเน้นย้ำเสมอว่าการใช้พาวเวอร์มิเตอร์นั้นเป็นสิ่งที่ควรใช้ควบคู่ไปกับอุปกรณ์ต่างๆ เช่น เซ็นเซอร์รอบขา เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และ เซ็นเซอร์วัดความเร็ว ทุกอย่างล้วนสำคัญ เพียงแต่ว่ามันขึ้นอยู่กับตัวผู้ปั่นว่าคุณนั้นซ้อมปั่นยังไง เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเซ็นเซอร์ตัวนึงที่สมควรจะมีเป็นอันดับต้นๆ เลย ก็คือ Heart Rate Monitor หรือที่ติดปากเรียกกันว่า HR นั่นเอง HR กับ Power Meter นั้นเป็นอุปกรณ์ที่ใช้วัดค่าที่ต่างกัน ในส่วน [...]

Load More Posts