หลายท่านน่าจะเคยมีความรู้สึกว่าในช่วงบ่ายรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อยากพักผ่อน และบางครั้งความรู้สึกนี้อาจลากยาวไปตลอดทั้งวันตั้งเเต่เช้าจนถึงเวลาเลิกงานก็เป็นได้ ก่อนที่คุณจะหยิบกาแฟอีกสักแก้วมาดื่มเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณควรรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่ค่อยมีพลังงาน หากคุณนอนหลับเพียงพอแต่ยังตื่นมาเเล้วรู้สึกอ่อนเพลียในทุกๆ เช้า แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติเล็กน้อย คุณอาจต้องการน้ำหรือคุณอาจชินกับการใช้เวลาในตอนกลางคืนโดยไม่รู้ตัว นี่คือจุดเริ่มต้น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามคำแนะนำนี้ดู ดื่มน้ำเปล่า - หลังจากนอนหลับจนเช้า ร่างกายของคุณจะตื่นขึ้นโดยธรรมชาติและจะต้องการน้ำ บางครั้งการนอนหลับอย่างยาวนานอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำได้ เช่น อาจจะตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดเมื่อย อ่อนเพลีย เราสามารถสร้างนิสัยการดื่มน้ำให้เพียงพอได้โดยการดื่มน้ำสักแก้วภายใน 30 นาที หลังจากตื่นนอน ถ้าจะให้ดีกว่าลองดื่ม Nuun Hydration ที่มีกาเฟอีนสักเม็ดเพื่อเพิ่มกาเฟอีน [...]

น้ำเย็นช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นอย่างมาก แต่น้ำเย็นอาจส่งผลเสียนิดหน่อยต่อระบบย่อยอาหารและอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วย เหมือนดาบสองคมเลยว่าไหม?  แต่ทั้งนี้จะบอกว่าจริงๆ แล้วน้ำเย็นดีหรือไม่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั้นถามคำถามนี้กับใคร? แล้วเขาจะตอบคุณอย่างไร? ก่อนที่คุณจะเทน้ำดื่มในแก้วต่อไป มาทำความเข้าใจประเด็นสำคัญนี้กันก่อนว่า น้ำเย็นดีสำหรับคุณหรือไม่ หรือ การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องจะดีกว่า การดื่มน้ำเย็นเป็นงานอดิเรกของคนอเมริกัน ผู้ที่มารับประทานอาหารในสหรัฐฯ คาดหวังว่าน้ำหนึ่งแก้วจะเต็มไปด้วยน้ำแข็ง เพราะมันจะให้ความสดชื่นและช่วยให้ดื่มน้ำได้เยอะขึ้น ในขณะที่ร้านอาหารทั่วโลกส่วนใหญ่จะเสริฟน้ำที่อุณหภูมิห้องกันมากกว่า  ดูเหมือนว่าคนสหรัฐฯ จะชื่นชอบเครื่องดื่มที่เย็นสดชื่น แต่วัฒนธรรมอื่นๆ ชอบเครื่องดื่มที่อุ่นถึงร้อน แม้แต่ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวในบางวัฒนธรรมก็ยังเลือกดื่มเครื่องดื่มที่อุ่น เช่น การจิบชาร้อนสักถ้วยตอนฤดูร้อนในประเทศอินเดียเป็นต้น  การแพทย์แผนโบราณของตะวันออกมองว่าการดื่มเครื่องดื่มร้อนเป็นพื้นฐานของการดูแลตนเอง โดยเชื่อกันว่าการดื่มน้ำเย็นเป็นการคุกคามการทำงานของอวัยวะภายใน  เช่น หัวใจ ปอด [...]